وحشت از مرگ به طور طبیعی در ذات همه انسان ها وجود دارد. انسان از بدو تولد به دنبال نور ، روشنایی و امید است و مرگ دقیقا بر عکس تمام این هاست، پس ترسیدن و دوری جستن از مرگ کاملا نرمال می باشد. اما زمانی که این ترس تبدیل به وحشت می شود و شما را از انجام کارهای روزمره خود باز می دارد باید به فکر درمان آن باشید.
وحشت از مرگ چیست؟
علت وحشت از مرگ:
ریشه ترس را یکى از دو چیز تشکیل مىدهد:
درد، بیماری از دلایل وحشت از مرگ:
نگرانی درباره بستگان از علت های وحشت از مرگ:
راهکارهای درمان وحشت از مرگ:
یک روایت:
روزی امام جواد (علیهالسّلام) به بالین بیماری رفت و دید گریه میکند و از مرگ میترسد. امام جواد (علیهالسّلام) به او فرمود: «ای بنده خدا! ازاینرو از مرگ میترسی که آن را نمیشناسی، هرگاه بدنت پر از چرک گردد و زخمها و بیماریهای پوستی بردارد و تو بدانی که اگر به حمام بروی و بدن خود را شستوشو بدهی، همه آن چرکها و زخمها برطرف میگردد، آیا با علاقه به حمام برای شستوشو میروی؟ و یا رفتن بر حمام را دوست نداری؟ او عرض کرد: ای فرزند رسول خدا! دوست دارم که به حمام بروم، امام جواد (علیهالسّلام) فرمود: فذلک الموت هو ذلک الحمّام؛ آن مرگ همان حمام است و آخرین مرحله برای پاک شدن انسان از چرکها و معصیتهای دنیا. پس هرگاه بر مرگ وارد شدی و از آن گذشتی، از هرگونه غم و اندوه و رنج نجات مییابی و به سرور و شادی میرسی، در این هنگام آن فرد آرامش یافت.
طبیعی بودن وحشت از مرگ:
روانشناسان تحقیقات زیادی در این باره انجام داده و معتقدند وحشت از مرگ تا حدودی کاملاً طبیعی است؛ زیرا میتواند در تنظیم رفتار انسان نقش مثبت داشته باشد؛ یعنی باعث میشود که بر اعمال و رفتار خود نظارت و کنترل داشته باشیم. فقط موقعی ترس از مرگ غیر طبیعی و ناهنجار است که به صورت سدی در راه زندگی درآید و مانع رشد و تکامل انسان شود.
بنابراین وحشت از مرگ باید در ما وجود داشته باشد، هیچ بشری نمیتواند دلواپسی از مردنِ خود نداشته باشد. نهایت کاری که ما میتوانیم این است که این ترس را در حد معقول و مطلوب آن نگه داریم و اجازه ندهیم که به یک ترس نابهنجار تبدیل شود و مانع تلاش و امید در ما شود.
کمک گرفتن از متخصص:
اولین قدم برای درمان کردن این فوبیا، مراجعه به روانشناس خوب و با تجربه است که برای رفع مشکل تسلط کافی را دارا باشد. درمان اضطراب، ترس ها و فوبیاها، بیشتر بر روی کاهش نگرانی و ترس های مرتبط با این موضوع متمرکز است.
درمیان گذاشتن احساسات و تفکرات منفی شما با روانشناس در جلسات روان درمانی ، کمک می کند تا راحت تر با آنها کنار بیایید. روانشناس شما همچنین به شما آموزش می دهد تا چگونه و از چه راه هایی با احساسات خود کنار بیایید.
زندگی در حال:
شاید جمله زندگی در حال را زیاد شنیده باشید و از فواید آن آگاه باشید اما هیچگاه به صورت جدی به آن عمل نکردهاید. زندگی کردن در حال کمک میکند تا افکار خود را درگیر آینده یا گذشته نکنید. فکر کردن به آینده یا گذشته میتواند سبب استرس و ترس بیشتر از مرگ باشد. پس با روشهای مختلف و کنترل ذهن خود سعی کنید که تنها به حال فکر کنید و اتفاقات گذشته و آینده را به حال خود بگذارید. زمانی که زندگی در حال را برای خود عادت کنید بی شک ترس و دلواپسی از مرگ در زندگی شما کمرنگتر میشود.
رفتار درمانی:
این نوع از درمان با راه حل های عملی بر روی مشکلات تمرکز شخص کار می کند. هدف اصلی این نوع از درمان تغییر دادن نحوه تفکر و نوع دیدگاه اشخاص نسبت به مرگ است.
تکنیک های ریلکسیشن:
انجام مدیتیشن و تکنیک های تنفس به کاهش علائم جسمانی و احساس اضطراب و اسنرس شما کمک می کند. با گذشت زمان و انجام تمرین ها به طور مداوم به شما کمک خواهد کرد تا ترس های خود را کنار بگذارید.
چه کسانی از مرگ وحشت دارند؟
طبق تحقیقات انجام شده وحشت از مرگ در هر سن و جنسیتی وجود دارد. از این رو نمیتوان این نوع ترس را تنها به یک دسته از افراد محدود کرد. اما زنان نسبت به افراد دیگر بیشتر به این ترس اقرار میکنند. شاید مردان هم به اندازه زنان از مرگ ترس داشته باشند اما به دلیل شخصیتی که دارند کمتر به آن اعتراف میکنند. ناگفته نماند که افراد مریض گاهی بیشتر از هر فرد سالمی دچار این ترس میشوند و خود را میبازند. در این شرایط اطرافیان میبایست به بیمار یا شخص دارای ترس از مرگ دلداری دهند و وی را از آن ترس دور کنند. در صورت تشدید این ترس بهتر است که با پزشک در میان گذاشته شود.
این نوع ترس ممکن است به هر دلیلی در یک شخص به وجود آید. نکتهای که مهم است آن است که فرد به خود کمک کرده و جلودار تشدید آن شود
در اینستاگرام ما را دنبال کنید تا هر روز با مطالب بسیار مفید خانم دکتر واثقی، بتوانید یه زندگی آرامبخش را تجربه کنید.
لینک اینستاگرام