احتمالاً برای همه ما پیش آمده است که در طول پرواز حال خوبی را تجربه نکرده ایم و دچار استرس و ترس از پرواز شده باشیم .
ترس از پرواز (Aerophobia)
البته کمی ترس از پرواز در زمان‌هایی که هواپیما بلند می‌شود و یا می‌نشید غیر قابل اجتناب است.
ولی در بعضی از افراد استرس حاصل از این چنین وضعیتی مشکلات فراوانی را برای فرد ایجاد می کند .
آیا روشی برای غلبه کردن بر ترس از پرواز وجود دارد؟
اگر به ترس از ارتفاع و یا آکروفوبیا (Acrophobia) از نوع حاد مبتلا هستید،به کار گرفتن راهکاری که گفته می‌شود به شما کمک می کند تا سفری راحت و پرواز آسوده‌تری را داشته باشید .
راهکارهای غلبه بر ترس از پرواز :
1)قبل از پرواز یک وعده غذایی کامل میل کنید .
بهتر است قبل از پراز یک وعده غذایی که نه چندان تند و پر نمک باشد،مانند یک تکه نان سبوس دار و تخم مرغ میل کنید . پرواز با شکم خالی باعث می‌شود حالت تهوع داشته باشید .
2)پرواز را قبل ار سوار شدن به هواپیما متصور شوید .
بسیاری از افرادی که از پرواز می‌ترسند همین ترس از پرواز باعث می‌شود در طول سفر حالشان بد شود.
اگر از پرواز می ترسید کمی قبل از آن مدیتیشن کنید تا کمی آرام شوید.
مدیتیشن (Meditation) مراقبه، یا درون‌پویی عملی است که در آن فرد از یک تکنیک – مانند ذهن‌آگاهی، یا تمرکز ذهن بر روی یک موضوع، فکر یا فعالیت خاص – برای آموزش توجه و آگاهی و دستیابی به یک حالت روان و آرام و پایدار ذهنی استفاده می‌کند.
این کار باعث می شود که وضعیت معده و شکم هم نیز بهتر شود . یکی دو روز قبل از پرواز تصور کنید در حال سوار شدن بر هواپیما هستید و بلند شدن هواپیما را هم تصور کنید .
3) به خودتان اطمینان دهید که حالتان خوب است .
اگر بعد از سوار شدن به هواپیما حالت استرس و دل آشوبه داشتید:
به خودتان تلقین کنید که حالتان خوب است.
به صندلی تکیه دهید و به طور نرمال نفس بکشید .
یادتان باشد نیازی به نفس های عمیق نیست .
بیشتر بدانید
راه های کنترل استرس
همه‌ی ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوت شان در این است که به جای فکر کردن به ترس ها ، به آنچه می خواهند تمرکز می کنند.
4)سخت نگیرید.
-
کفش های تخت و راحت بپوشید، تا در صورت لزوم بتوانید کفش‌ها را از پاهایتان خارج کنید.
-
سخت نگیرید و کاملا راحت باشید .
-
دریچه خنک کننده بالای سر خود را روشن کنید،تا هوای اطراف شما به جریان در آید .
