دسته بندی افراد کم خواب

در مورد کم خوابی سه دسته وجود دارد: 

دسته اول کسانی هستند که شروع خواب آنها دچار مشکل است.

یعنی مشکل این افراد در استارت خواب است . گاهی فرد می گوید احساس خواب دارد و به رختخواب هم می‌رود که بخوابد،ولی تا زمانی که بخوابد،مدت زمانی طول می کشد تا فرد به خواب برود. 

افکار مختلف به ذهن فرد هجوم می آورد و فرد نمی تواند بخوابد و یا اتفاقات که در طی روز افتاده است را با خود مرور می کند .

در واقع این نشخوار فکری باعث می شود که فرد خواب خوبی را شروع نکند. 

دسته دوم کسانی هستند که رختخواب می روند و می خوابند ولی در تداوم خواب یعنی ادامه داشتن خواب دچار مشکل می شوند . 

فرد می گوید ساعت ده شب به رختخواب رفتم و خوابیدم، ولی دوازده شب از خواب بیدار شدم. خواب فرد پیوستگی کاملی ندارد! خوابی سبک دارد و مدام از خواب می پرد و دوباره برای به خواب رفتن باید تقلا کند که بخوابد .

دسته سوم کسانی هستند که راحت به خواب می روند و خواب آنها ادامه خوبی دارد ولی زود از خواب بیدار می شوند.

درساعات خیلی زود  و یا زود تر از موعد از خواب بیدار می شوند و بعد از آن دیگر نمی توانند بخوابند. در واقع یک بیدار باش خیلی زودی دارند بعد از آن دیگر نمی توانند بخوابند . 

راهکار های اختلالات خواب 

از لحاظ روانشاختی آنهایی که در شروع خواب دچار مشکل می‌شوند  کسانی هستند که دچار استرس و اضطراب هستند ،افرادی که دلهره ، دلواپسی ،اضطراب و تشویش دارند این افراد در شروع خواب دچار مشکل می‌شوند . 

دسته دوم و سوم یعنی آنهایی که در تداوم خواب دچار مشکل هستند و زود از خواب بیدار می‌شوند ،این افراد گروه هایی هستند که احتمالا از بیماری روانشناختی مانند افسردگی رنج می‌برند. 

بیمار های افسرده به خواب می‌روند و گاهی ممکن است که زودتر هم بخواب بروند ولی مدام از خواب بیدار می شوند و یا خیلی زود از خواب بیدار می‌شوند.

گاهی اوقات فرد می گوید من از صبح تا ظهر هشت ساعت خواب خود را دارم و شب ها بیدار هستم . 

گاهی هم فرد به علت استرس نمی تواند شب بخوابد و یا به خاطر شیفت کاری که دارد شب ها بیدار است و روزها می‌خوابد .

واقعیت امر این است که آن کمیت هشت ساعت خواب به اندازه‌ایی که لازم است تامین می‌شود ،ولی خواب شبانه یک بحث مجزایی دارد و سلامتی که لازم است برای مغز ایجاد شود بیشتر در شب اتفاق می‌افتد. در واقع زمان اصلی خواب شب هنگام است .

در بحث مربوط به اختلالات روانپزشکی اضطراب و افسردگی شایع ترین  علت های کم خوابی ، بد خوابی و یا پر خوابی است ولی سایر اختلالات هم می‌تواند در کیفیت خواب تاثیر داشته باشد. 

پس نباید از سایر علل طبی و پزشکی غافل شد.همه‌ی اینها به هر حال جزیی از بدن هستند و اگر قسمتی از بدن  دچار مشکل شود قسمت های دیگر را هم درگیر خود می کند .

درد

یکی از علل شایع در بدخوابی افراد درد است ،کسانیکه از درد رنج می‌برند این افراد کسانی هستند که خواب خوبی را هم تجربه نمی کنند.

نکته مهمی که در اینجا وجود دارد این است که کم خوابیدن آستانه تحمل درد را پایین می آورد.

یعنی کسانی که درد را تجربه می کنند و کم خواب باشند، بیشتر آن درد را تجربه می کنند و همان درد هم می تواند باعث کم خوابی فرد شود . در واقع مانند یک حلقه معیوب است که هر دو همدیگر را پوشش می‌دهند.