حسادت عاشقانه هم در مردها و هم در زن‌ها، تا حدودی وجود دارد. همه افراد ممکن است در رابطه عاطفی و زندگی مشترک، برخی مواقع به افرادی که به دلایل مختلف به شریک عاطفیشان نزدیک بشود، حسادت کنند.
حسادتی که تا حد نرمال در برخی موارد در فرد ایجاد می‌شود نیاز به درمان ندارد، اما اگر مدام احساس منفی حسادت در خود تجربه می‌کنید لازم است اقداماتی برای کاهش آن انجام دهید در این مقاله قصد داریم حسادت زنانه را تعریف کنیم بعد درباره دلایل حسادت کردن در خانمها توضیح بدهیم و بعد به راهکارهای کاهش حسادت زنانه اشاره می‌کنیم.
13signs of female jealousy and the damage of jealousy
حسادت زنانه چیست؟
حسادت زنان نوعی احساس و هیجان منفی نسبت به افراد دیگریست که با شریک عاطفی فرد ارتباط کاری، تحصیلی، و اجتماعی دارند. این هیجان منفی می‌تواند باعث بروز شک و تردید، بی‌اعتمادی و رفتارهایی مثل کنترلگری و تعقیب کردن بشود. در ادامه به علائم و نشانه‌های آن اشاره می‌کنیم:
نشانه‌های حسادت کدامند؟
1) پنهان کردن احساسات و سرد شدن
معمولا خانمها در پنهان کردن احساسات واقعی‌شان مهارت دارند. خانم‌هایی که حسادت زیاد زنانه دارند سعی می‌کنند احساساتشان را پنهان بکنند و با سرد شدن نسبت به رابطه نشان می‌دهند که مشکلی وجود دارد یا احساس بدی دارند. درست است که با این روش مرد متوجه مشکل و احساس خانم نمی‌شود، اما خانمها معمولاً با سرد شدن و یا قهر کردن واکنش نشان می‌دهند.
2) تغییر حالت به صورت ناگهانی
به عنوان مثال فرض کنید به همراه شریک عاطفیتان به مهمانی رفته‌اید. آنجا سایر همکاران خانم و آقای شما هم حضور دارند، زمانی که شما با یک همکاران خانم شروع به صحبت کردن می‌کنید ممکن است احساس کنید شریک عاطفیتان اصلاً مثل قبل خوشرو و خوش خنده نیست. و یک حالت عصبی و مضطرب دارد، این حالت ناگهانی می‌تواند نشانه‌های حسادت زنانه باشد.
3) تعقیب کردن
برخی از خانمها برای اینکه متوجه بشوند شریک عاطفیشان با چه افرادی رفت و آمد می‌کند یا درکل چه کار می‌کند، آن را تعقیب می‌کنند یا حتی ممکن است برای امن‌تر بودن این کار که مرد از آن بویی نبرد از یک دوست صمیمی درخواست می‌کنند که شریک عاطفیشان را تعقیب کند.
4) بی‌توجهی کردن
زمانی که یک خانم دچار حسادت زنانه بشود به شریک عاطفی‌اش بی‌توجهی می‌کند تا مرد متوجه شود و سعی کند با حرف‌ها و رفتارهای مختلف به آن توجه بکند و دلش را دوباره به دست بیاورد.
5) مقابله به مثل کردن
برخی از زنان هنگامی که نسبت به خانم‌های دیگر که با مردشان در ارتباط هستند حسود می‌شوند مقابله به مثل می‌کنند. یعنی خودشان هم با مردهای دیگر ارتباط می‌گیرند و صمیمی می‌شوند تا ببیند شریک عاطفیشان سعی می‌کند از آن مراقبت بکند یا برایش مهم نیست.
در واقع خانمها از این طریق سعی می‌کنند دوباره توجه مردشان را به خودشان جلب کنند هرچند که مقابله به مثل در هیچ امری درست نیست!
6) وانمود کردن به مشغول بودن
خانم‌هایی که دچار حسادت زنانه می‌شوند برای اینکه نشان بدهند برایشان مهم نیست و نمی‌خواهند بیشتر از این مورد بی‌توجهی مرد قرار بگیرند خودشان را سرگرم کار دیگری می‌کنند و وانمود می‌کنند که سرشان شلوغ است.
به عنوان مثال اگر زمانی در کنار هم هستید همکار خانمتان به شما زنگ بزند و شما شروع به صحبت کردن با آن کنید اگر شریک عاطفیتان دچار حسادت زنانه بشود برای اینکه نشان بدهد سرش شلوغ است خودش را سرگرم چک کردن اپلیکیشن‌های پیام رسان یا سرگرم صحبت کردن با دوستش می‌کند.
7) با صدای بلند خندیدن
زنانی که حسادت می‌کنند در آن لحظه ممکن است به چیزهایی که چندان خنده‌دار نیست هم با صدای بلند بخندند. این کار برای جلب توجه شماست!
8) چسبناک و وابسته شدن
اگر خانمی متوجه بشود خانم‌های دیگر دوره شریک عاطفیش هستند، با او بیش از حد صمیمی رفتار می‌کند. ممکن است رفتارهایی نشان بدهد که توجه شریک عاطفی‌اش را به خود جلب کند بلکه او را از خانم‌های دیگر دور کند رفتارهایی مثل مدام زنگ زدن یا در آغوش گرفتن یا پیام دادن به شریک عاطفیش یا گرفتن دستش…
9) ایجاد یک پیج فیک و ساختگی برای امتحان کردن شریک عاطفی
این مورد یکی از رایج‌ترین نشانه‌های حسادت است. خانم‌هایی که دچار حسادت زنانه می‌شوند و می‌خواهند مطمئن بشوند طرف مقابل با هیچ دختری به جز خودشان صحبت نمی‌کند، پیج فیک با نام و نشان یک خانم دیگر باز می‌کنند و به شریک عاطفیشان پیام می‌دهند و سعی می‌کنند با او ارتباط بگیرند که ببینند آیا او پاسخ دختران غریبه را می‌دهد یا خیر و یا با آنها چطور رفتار می‌کنند.
این روش و یا بسیار روش‌های امتحان کردن طرف مقابل اصلاً خوب نیست! چون اگر طرف مقابل از این امتحان سربلند بیرون بیاید و متوجه بشود شما این پیج را درست کرده‌اید، ممکن است باعث خراب شدن و یا حتی تمام شدن رابطه و یا حس ناامنی و دلخوری بشود.
به همین خاطر توصیه می‌کنم اگر به طرف مقابل شک دارید و شکتان واقع‌بینانه و منطقی است و نه بر اساس تخیلات و تصورات شما، با او در مطب مشاوره و با همراهی یک روانشناس حاذق به امور زوج و خانواده، منطقی و محترمانه صحبت بکنید، تا شما را از نگرانی در بیاورد و قانع بکند که هیچ موردی رابطه‌تان را تهدید نمی‌کند.
اگر به هر دلیل به حرف‌ها و رفتار شریک عاطفیتان شک می‌کنید و مدام فکر می‌کنید و یا ذهنیت و افکار منفی در مورد خیانت ناشی از حس بی‌اعتمادی دارید، ممکن است به دلیل اختلال شخصیت پارانوئید و یا طرحواره بی‌اعتمادی باشد.
توسعه می‌کنیم برای اینکه بدانید در این موقعیت‌ها چه کارهای انجام بدهید که صحیح باشد تا هم شکتان برطرف شود و هم رابطه‌تان خراب نشود از زوج درمانگر حرفهای کمک بگیرید.
- شاید برایتان مفید باشد: راه های رسیدن به آرامش | چگونه در 13 مرحله افکار منفی را از خود دور کنیم؟ | 7 توصیه برای اینکه از حال بد خلاص شده و به حال خوب برسیم |
- خدمات مرتبط: آزمون طرحواره
10) فرستادن عکس‌های خاص و جذاب برای شریک عاطفی
برخی از زنان برای اینکه توجه مردشان را به خودشان جلب کنند ممکن است در حین حسادت، از خود با لباس جذاب و شیک عکس بگیرند و بفرستند. به نظر خانمها با این کار مردشان از خانم‌های دیگر منصرف خواهد شد.
11) مقایسه با خود و بزرگنمایی نقاط قوت خود
زمانی که مرد از خانم دیگری تعریف می‌کند خانم از روی حسادت با صدای بلند خودش را با اون خانم مقایسه می‌کند و صفات خوب و نقاط مثبت خود را بزرگنمایی می‌کند تا شریک عاطفیش متوجه بشود او باهوش‌تر، جذاب‌تر و بهتر است.
12) وانمود کردن به بیماری و بدحال بودن
بعضی از خانمها برای جلب توجه که می‌داند شریک عاطفیشان قرار است به جایی برود که ممکن است آنجا خانم‌های زیادی باشند خودشان را به بی‌حالی و بدحال بودن می‌زنند تا مرد از رفتن به آنجا منصرف بشود و برای مراقبت از شریک عاطفیش پیش او بماند.
13) صحبت و رفتارهایی با طعنه و کنایه
زمانی که خانمها حسادت می‌کنند ممکن است رفتارهای خاص، مثل چشم غره رفتن یا نگاه‌های بد با گوشه چشم، نشان بدهند و یا حرفهای نیش و کنایه‌دار بزنند.
حسادت سالم و حسادت ناسالم
حسادت سالم 
حسادت سالم باعث می‌شود طرفین برای همدیگر بیشتر تلاش بکنند و سعی کنند به یکدیگر احساس ارزشمند بودن بدهند. در واقع حسادت مثل خشم یا شادی یک حس ذاتی است و در حد نرمال، عشق و احساس در رابطه بیشتر می‌کند.
حسادت سالم باعث شک و بی‌اعتمادی و کنترلگری نمی‌شود! بلکه طرفین درک می‌کنند در یک محیط اجتماعی زندگی می‌کنند و گاهی لازم است با همکاران و سایر افراد و اجتماع که جنس مخالف هستند در ارتباط باشند، اما این ارتباط نشانه خیانت کردن نیست، بلکه بخشی از زندگی اجتماعی هر فرد است.
زوجی که نسبت به هم حسادت سالمی دارند، با هم متحد هستند و هر دو مراقب رابطه‌شان هستند و تلاش می‌کنند بیشتر به هم نزدیک بشوند. اگر شکی در ذهنشان به وجود بیاید، به جای حسادت منفی و انجام رفتارهای اشتباه و مخرب، با هم در شرایط مناسب به آرامی صحبت می‌کنند و توضیح می‌دهند، تا شکشان برطرف شود.
حسادت ناسالم
این قبیل افراد همدیگر را محدود و کنترل می‌کنند به طوری که اجازه نمی‌دهند طرف مقابل به زندگی اجتماعی خودش رسیدگی کند و روابط اجتماعی طبیعی خودش را با دیگران داشته باشد.
کسی که حسادت ناسالم داشته باشد خودش هم در رابطه به شدت احساس ناامنی و نگرانی می‌کند و با رفتارهای مخرب به سلامت جسمی و روانی‌اش و در نهایت به رابطه آسیب می‌زند.
دلایل حسادت زنانه در رابطه عاطفی و زندگی مشترک
دلایل مختلفی در حسادت زنانه وجود دارد که در ادامه به موردهایی اشاره می‌کنیم:
۱. مسابقه خیانت
بعضی از زنان در روابط قبلی خودشان از طرف شریک عاطفیشان خیانت دیده‌اند، همین موضوع باعث بدبینی، شک و بی‌اعتمادی زن به مرد می‌شود.
اگر این بدبینی ناشی از اتفاقات تلخ گذشته باشد و شخص به کمک روانشناس آن را حل نکرده باشد، این بدبینی در روابط بعدی هم تکرار خواهد شد و ممکن است رابطه‌‌ها را خراب کند. اگر شما در روابط گذشته‌تان اتفاقات تلخ مثل خیانت یا تجاوز را تجربه کرده‌اید که باعث شک و بی‌اعتمادی نسبت به جنس مخالف می‌شود، می‌توانید برای حل مشکلات از روانشناسان بالینی کمک بگیرید.
۲. سبک وابستگی
برخی از زنان به شدت به شریک عاطفیشان وابسته هستند! وابستگی شدید باعث ایجاد ترس از تنهایی و ترس از جدایی می‌شود و شخص برای اینکه شریک عاطفی‌اش را از دست ندهد و بتواند آن را در کنار خودش حفظ کند به شدت حساس و کنترل‌گر می‌شود.
۳. عزت نفس پایین
اگر خانم عزت نفس پایین و احساس بی‌ارزشی داشته باشد، باعث می‌شود شریک عاطفی‌اش را تنها امید برای ادامه زندگی و تنها دلیل خوشبختیش بداند، به همین دلیل به شدت وابسته و آسیب‌پذیر می‌شود و برای اینکه مطمئن بشود طرف مقابلش او را دوست دارد و نمی‌خواهد ترکش کند، ممکن است از راه‌های مختلف او را امتحان بکند و به شدت به سایر خانمها، مثل همکاران و همکلاسی‌ها حسادت کند.
آسیب‌های حسادت زنانه
1) آسیب‌های سلامت جسمی
حسادت به سلامت جسمی آسیب می‌زند. هر چقدر حسادت بیشتر باشد ممکن است استرس و اضطراب شما هم افزایش پیدا کند. استرس و افزایش سریع و مزمن آن، ممکن است سبب افزایش فشار خون و بیماری‌های قلبی عروقی و سایر بیماری‌های روان تنی بشود.
2) آسیب روانی
حسادت به سلامت روانی آسیب می‌زند. حسادت به مرور زمان در شما استرس و اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب، بدبینی، افکار منفی مزمن و سایر اختلالات منفی را ایجاد کند.
3) از بین رفتن اعتماد در رابطه
حسادت زیاد باعث می‌شود اعتماد بین شما و شریک عاطفیتان از بین برود. از آنجایی که اعتماد یکی از فاکتورهای مهم برای تداوم و موفقیت یک رابطه است، اگر این فاکتور نباشد ادامه رابطه سخت و حتی غیر ممکن می‌شود.
4) حسادت باعث سوء تفاهم و سوء برداشت می‌شود
حسادت زیاد باعث می‌شود از رفتار یا حرفهای طرف مقابل، سوء برداشت کنید و با هر رفتار و حرفش شک کنید. این سوء برداشت هم باعث تنش‌های روانی شدید و مزمن می‌شود و هم به رابطه آسیب می‌زند چون معمولا سوء برداشت منجر به دعوا و کشمکش شدید در رابطه می‌شود.
5) حسادت گفتگوی موثر بین زوجین را سخت می‌کند
کسی که مدام حسادت می‌کند و بی‌اعتماد است نمی‌تواند با شریک عاطفی خود درباره هر چیزی صحبت کند. از آنجایی که گفتگو در رابطه عاطفی بسیار مهم است اگر زوجین نتواند همدیگر را درک کند و با هم در مورد هر چیزی صحبت نکنند رابطه به سردی خواهد رفت.
راهکارهای تخصصی برای درمان حسادت زنانه
۱. دارودرمانی
در برخی مواقع از داروها هم استفاده می‌شود. دارو درمانی روش غیرمستقیم برای درمان حسادت شدید زنانه است. روانپزشک ممکن است داروهایی تجویز کند تا شخص از آسیب‌های روانی ناشی از حسادت در امان باشد.
۲. زوج درمانی
کمک گرفتن از زوج درمانی هم خیلی موثر است. زوج درمانگر به افراد کمک می‌کنند تا بتوانند رابطه را در موقعیت‌هایی که به خاطر حسادت به مشکل برمی‌خورند، رفتار درستی نشان بدهند. زوج درمانگر کمک می‌کند مشکلاتی که حسادت در رابطه عاطفی ایجاد کرده، حل شود.
۳. رفتار درمان شناختی
در این روش درمانی درمانگر به درمانجو کمک می‌کند تا بتواند این هیجان منفی را کنترل کند و در موقعیت‌هایی که دچار این هیجان منفی می‌شود بتواند آن را در حد نرمال به درستی جلوه بدهد.
راهکارهای عمومی برای کاهش حسادت
– حسادتتان را بپذیرید
اولین قدم برای حل آن این است که حس حسادت را بپذیرید تا بتوانید با عمل کردن به راهکارهای ممکن و کمک گرفتن از روانشناس آن را کاهش دهید یا درمان کنید. حسادتتان را بپذیرید و قبول کنید این هیجانات منفی مشکلات زیادی ایجاد می‌کند.
– شرایط و موقعیت را بررسی کنید
زمانی که حسادتتان تحریک می‌شود با خودتان فکر کنید چرا این احساس را تجربه می‌کنید؟ آیا شریک عاطفیتان واقعاً با خانم حسادت برانگیز رابطه عاطفی دارد؟ یا رابطه‌شان در حد روابط سالم اجتماعی است؟ این‌ها را بررسی کنید و بدانید حسادتتان به جاست و یا ناشی از هیجان و احساساتتان است.
– رابطه‌تان را بهبود ببخشید
به روش‌های مختلف رابطه عاطفی و زناشویی با همسرتان را بهبود ببخشید، تا تمام نیازهای هر دو شما در رابطه برطرف بشود و دیگر احساس ناامنی نکنید و شرایط عاطفی درگیر حسادت ناسالم نشود. هر چقدر با شریک عاطفیتان رابطه نزدیک‌تری داشته باشید همانطور حسادتتان هم کمتر خواهد شد.
– عزت نفستان را افزایش بدهید
سعی کنید به سمت مستقل بودن و شخصیت قوی با عزت نفس بالا حرکت کنید. به جای اینکه تمام وقتتان را صرف فکر کردن به رابطه عاطفی و رفتارهای طرف مقلتان کنید، به دنبال کسب مهارت‌های جدید و علاقه‌مندی‌هایتان بروید.
سعی کنید بیشتر اوقات روز خودتان را مشغول کارهای مفید کنید، این کار باعث افزایش عزت نفس و کاهش وابستگی ناسالم می‌شود.
– انتظارات واقع بینانه داشته باشید
انتظارات و توقعاتی که از شریک عاطفیتان دارید، بررسی کنید. تا چه حد او می‌تواند انتظارات شما را برآورده کند و طبق معیارهای شما حرکت کند؟ آیا طرف درخواست همین انتظارات را از طرف مقابل قبول می‌کنید؟ آن وقت چه احساسی دارید؟
خودتان را به جای طرف مقابل بگذارید و توقعات نابجا را حذف کنید. به عنوان مثال خانمی که توقع دارد شریک عاطفی‌اش با هیچ خانمی صحبت نکند و شماره تلفن هیچ خانمی روی موبایلش ذخیره نکند! یک انتظار غیرواقع بینانه دارد.
همه ما در محیط اجتماعی زندگی می‌کنیم و با افراد زیادی در ارتباط هستیم. مهم این است به شریک عاطفی خود متحد باشیم و ارتباطات اجتماعیمان را کاملا سالم نگه داریم و برای تعدیل انتظارات خود از یک روانشناس کمک بگیریم.
به خانه بر می گردیم 
