مدیریت خشم (Anger management)

خشمگین شدن احساس طبیعی است که همه آن را تجربه می کنند. اما چیزی که حایز اهمیت می باشد،مدیریت خشم است. 

اینکه چگونه خشم را مدیریت کنیم، این مهم حتی توان تغییر سرنوشت خیلی از افراد را دارا می باشد.

عدم کنترل صحیح خشم و ناتوانی در مدیریت خشم می تواند منجر به مشکلات مختلفی مانند: بیان حرف هایی که بعداً سبب پشیمانی می شود، فریاد زدن بر سر فرزندان، تهدید کردن همکاران، ارسال پیام های تند و زننده، ایجاد مشکلات سلامتی یا حتی نشان دادن خشونت فیزیکی شود. 

البته، مشکلاتی که عصبانیت و خشم برای افراد ایجاد کند، مشکلات جدی نیستند. 

گاهی این خشم و عصبانیت می تواند فقط باعث اتلاف زمان شما بر سر اندیشیدن به مسایل ناراحت کننده باشد. 

اما مدیریت خشم، بدین معنا نمی باشد که هیچ گاه عصبانی نشویم. در واقع هدف مدیریت خشم آموزش دادن مهارت هایی برای مواجهه و تجربه احساس عصبانیت و خشم در یک مسیر سالم و سازنده است. 

مدیریت خشم چیست؟

مدیریت خشم مهارتی است که همه می توانند آن را بیاموزند و به راحتی احساس عصبانیت را تحت کنترل خود در بیاورند. 

چرا باید بر خشم خود مدیریت کنیم؟ 

خشم یک احساسی است که می تواند از برانگیختگی عصبی ملایم تا خشم شدید تجربه شود. 

در حالی که بیشتر مردم به خشم، به عنوان یک احساس منفی می نگرند، این حالت می تواند دارای عملکرد مثبتی هم باشد. 

اما زمانی که خشم بدون کنترل رها شود، می تواند منجر به رفتارهای پرخاشگرایانه‌ای مانند: فریاد کشیدن بر سر دیگران یا آسیب زدن به اموال عمومی شود. 

احساس خشم می تواند باعث این شود که شما فقط خود را مقصر بدانید و خشم خود را بر سر خویش خالی کنید. این درون ریزی اثرات جدی بر روی سلامت روان شما بر جای می گذارد. 

خشم زمانی می تواند مشکل ساز شود که یا اغلب اوقات و یا به صورت بسیار شدید احساس شود و یا با شیوه های ناسالمی تجربه و تخلیه شود.

در حقیقت خشم شدید می تواند: عوارض جسمانی، روانی و اجتماعی را بر شما متحمل کند. 

اینجا است که تکنیک های مدیریت خشم می تواند مفید واقع گشته و به شما کمک خواهد کرد که مسیرهای سالمی برای تخلیه احساسات خود پیدا کنید.