رهایی از فکر و خیال زیاد از حد  با شروع فکر کردن های بزرگ

بزرگ فکر کردن و روی چیزهای بزرگ فکر کردن ما را متمرکز می‌کند.

از تئوری بیرون بیایید و وارد عمل شوید. از همین الان هر روز حداقل یک کار انجام دهید که شما را به هدفتان نزدیک تر کند.

حتی اگر از آن واهمه و ترس دارید. اجازه ندهید ترس توانایی های شما را پایین بیاورد یا بر زندگی شما حکومت کند.

پس گام به گام قدم بردارید:

1. از افکار خود آگاه باشید.

برای اصلاح کردن عادت خود باید یاد بگیرید که از افکار خود آگاه باشید.

آگاهی این امکان را به شما می دهد که :

• چه زمانی شروع به فکر کردن کنید 

• چه زمانی می توانید عقب نشینی کنید

• چه زمانی باید وضعیت خود را ارزیابی کنید

 اگاهی اولین قدم برای توقف و رهایی از فکر و خیال زیاد از حد است.

2. زیاد در مورد این که چه اتفاقی خواهد افتاد ، فکر نکنید. 

بیشتر اوقات فکر و خیال زیاد از حد ناشی از ترس از آینده است.وقتی به اتفاقی که ممکن است روی دهد، تمرکز می کنید از پا می افتید. پس دفعه بعدی که در این وضعیت قرار گرفتید، خود و فکرتان را متوقف کنید.

3. حواس خودتان را پرت کنید.

هر زمان که زیاد فکر می کنید، سعی کنید ذهن خود را با افکار شاد، سالم و مثبت جایگزین کنید و به این ترتیب حواس خود را پرت کنید. 

مثلا شما می‌توانید مدیتیشن ، سفر ، یاد گرفتن نحوه استفاده از یک وسیله و کار کردن با یک وسیله، بافتنی کردن ، نقاشی یا رنگ کردن را به جای فکر کردن بر روی افکار منفی،یاد بگیرید. 

برای متوقف کردن فکر و خیال زیاد از حد توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید، که به تمرکز نیاز دارد.

شما حتی می توانید از یک پازل، بازی فکری و هر بازی که نیاز به تمرکز دارد استفاده کنید.

همه‌ی اینها می توانند به اندازه کافی برای حواس پرتی کافی باشند. با منحرف کردن ذهن خود متوجه خواهید شد، فرکانس زیاد فکرکردن و خیال پردازی بیش از حد کاهش خواهد یافت.

4. واقع گرا باشید.

فکر و خیال زیاد از حد باعث می شود، اتفاقات بزرگ‌تر از آن چیزی باشند که واقعا هستند.

با این حال واقع گرا بودن از این مساله جلو گیری می کند، پس سعی کنید از پرداختن به افکار منفی بپرهیزید و از کاه کوه نسازید. 

بیایید زمانیکه دارید ناخواسته ذهن خود را درگیر افکار منفی می نمایید، این کار را انجام می‌دهید، فکر کنید اگر این وضعیت (فکر منفی که می کنید) پنج سال طول بکشد، چه اتفاقی برای شما می افتد! 

پرسش این سوال ساده می تواند به توقف فکر و خیال زیاد از حد کمک کند.

5. کمال گرایی را کنار بگذارید. 

کمال گرایی ناامیدی را در زندگی شما به ارمغان می آورد. چرا ؟ چون هیچ چیز و هیچ کس بی عیب و تقص نیست. 

کمال گرایی را کنار بگذارید، چون هرگز اتفاق نخواهد افتاد. این کار غیر واقعی، غیر عملی و ناتوان کننده است.

زمانی که فکر و خیال زیاد از حد می‌کنید، تا در نهایت کمال باشید، هرگز به اندازه ای که باید باشید، پیشرفت نمی کنید.

6. ترس را رها کنید.

وقتی در گذشته شکست خوردید این به آن معنا نیست که دوباره شکست می‌خورید. یکی از دلایل فکر و خیال زیاد از حد ترس از شکست است. 

به خاطر داشته باشید که چیز هایی که قبلا جواب نداده به این معنا نیست که امروز هم کارساز نخواهد بود.

ترس باعث می شود شما از زندگی لذت کامل را نبرید. همیشه به این فکر کنید که هر وضعیتی یک شروع جدید است.