بخشش و گذشت خود و دیگران در زندگی یعنی :
زمانی که خطایی را از جانب خود یا دیگران می بینیم توان نادیده گیری آن را داشته باشیم.
و یا از کنار آن بگذریم.
و یا حالتی برای ما ایجاد کند که نسبت به آن رفتار، بی تفاوت باشیم.
بخشش و گذشت خود و دیگران در زندگی
آیا باید دیگران را ببخشیم؟ بله، تحقیقات نشان میدهد که بخشش و گذشت فواید زیادی دارد.« بخشش درمانی » به کاهش اضطراب و افسردگی، امکان تصمیمگیری بهتر و توانایی بیشتر در مدیریت احساسات منجر میشود.
البته رفتار منفعلانه (داشتن روحیه بخشش و گذشت )به این معنی نیست که تصور کنیم،” خب هر کسی می تواند نسبت به ما رفتاری زشت و ناپسند را داشته باشد” و با این ذهنیت، هر وقت هر کسی که به ما بدی کرد، از کنار او بگذریم.
رفتار منفعلانه یعنی زمانی که در مقابل رفتار خطا و اشتباه دیگران قرار میگیریم، باید به یاد داشته باشیم که؛
هیچ انسانی وجود ندارد که خطا نکرده باشد.
همچنین انسانی را نخواهیم یافت که 100 درصد کامل باشد.
همواره این آموخته را هم برای خویش و هم برای دیگران به یاد داشته باشیم و تمرین کنیم.
به یاد داشته باشیم:
احتمال اینکه یک فردی به طور ناخواسته یا کاملا خواسته، خطایی را در حق ما انجام دهد وجود دارد.
پس باید در نظر داشته باشیم که امکان دارد ما هم همان رفتار را نسبت به افراد دیگر داشته باشیم.
همانطور که خودمان انتظار داریم دیگران نسبت به خطای ما بی تفاوت باشند.
ما هم می توانیم توقع و انتظار بخشش و گذشت را نسبت به خطای افراد مختلف داشته باشیم که البته درجات خاص خود را دارد.
بخشش و گذشت رهایی از رنجش یا خشم است.
بخشش و گذشت به معنای آشتی نیست.
لازم نیست فرد به همان رابطه برگردد یا همان رفتارهای مضر یک مجرم را بپذیرد.
بخشش و گذشت برای سلامت روان کسانی که قربانی شدهاند بسیار مهم است. به جای اینکه آنها را از نظر عاطفی درگیر یک بی عدالتی یا تروما کند، مردم را به جلو سوق میدهد.
نشان داده شده است که بخشش و گذشت خلق و خوی را بالا میبرد، خوش بینی را تقویت می کند و در برابر خشم، استرس، اضطراب و افسردگی محافظت می کند.
با این حال، سناریوهایی وجود دارد که در آن بخشش و گذشت بهترین راه برای یک فرد خاص نیست.به طور مثال قربانی آزار جنسی وقتی به خود اجازه نمی دهد که نبخشد، قدرت بیشتری پیدا میکند.
بخشش و گذشت چه فایده ای دارد؟
به من گفته اند که “به نفع خودم” ببخشم؟ بخشش و گذشت چرا؟
نگه داشتن خشم و عصبانیت منجر به ترشح هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در بدن میشود. یک جریان ثابت از این مواد شیمیایی میتواند منجر به استرس و اضطراب و همچنین کاهش خلاقیت و حل مشکل شود.
پس بخشش و گذشت ، بسیاری از پیشرفتهای روانشناختی مثبت را در فرد ایجاد مینماید
بخشش و گذشت باعث بهبود روابط و سالم تر شدن آن خواهد شد
بخشش و گذشت باعث بهبود سلامت روان میگردد.
بخشش و گذشت باعث کاهش اضطراب، استرس و کاهش خصومت ناسالم میشود.
سیستم ایمنی قوی تر با داشتن روحیه بخشش و گذشت
بخشش و گذشت باعث بهبود سلامت قلب میگردد.
بهبود عزت نفس با بخشش و گذشت
از مزایای عاطفی بخشش و گذشت ترمیم روابط بالقوه ارزشمند، رشد به عنوان یک فرد، و انجام اعمال خیر به خودی خود، بدون توجه به پاسخ و نظر دیگران میگردد.
علاوه بر منافع شخصی، الگوبرداری از بخشش و گذشت برای دیگران ممکن است به بهبود بین نسلی و حتی اجتماعی منجر شود.
پس به یاد داشته باشید که فایده و نتیجه اول و آخر بخشش و گذشت به خود شما بر میگردد و در سلامت ذهن،جسم و روان شما بسیار تاثیر گذار است.
چرا بخشش برای برخی از ما اینقدر سخت است؟
بخشش و گذشت برای ما بسیار سخت است، زیرا در حالی که بخشش و گذشت بخشی از روند درمان است، ولی بخشش و گذشت به تنهایی مشکل را حل نمیکند.
شما هرگز نمی توانید به حالت قبل برگردید،اگرچه ممکن است کسی را که به شما ظلم کرده است،ببخشید.ولی ممکن است نظر شما نسبت به او برای همیشه تغییر کند.
رایج ترین جرم ها خیانت، فریب، دزدی، سوء استفاده از قدرت، خودخواهی، بدخواهی و خودخواهی است. اینها میتوانند در محل کار به یک شکل ظاهر شوند.
به این معنی که رهبران و مدیران باید آماده باشند تا در صورت بروز هر یک از این جرم ها با آنها برخورد کنند.
تنها گزینه شما این است که اجازه دهید کارمند مورد نظر از محل کارش به جای دیگری منتقل شود و یا آنها را ببخشید و به کار و فعالیت خود ادامه دهید.
پس، بخشش و گذشت به معنای فراموش کردن اتفاقات نیست، بلکه ترمیم رابطه به بهترین شکل ممکن و پشت سر گذاشتن رویداد در صورت امکان است.
از آنجایی که اعتماد یک جزء ضروری کسب و کار و زندگی است، لذا هر رهبر،مدیر و یا فردی از افراد جامعه باید بخشش و گذشت را بیاموزد.
بخشش و گذشت 2 جنبه دارد:
1- بخشش و گذشت نسبت به خویشتن
2- بخشش و گذشت نسبت به دیگران
تحقیقات نشان داده که چه بخشش و گذشت نسبت به خود و چه بخشش و گذشت نسبت به دیگران، هر دو، حال انسان را بهتر خواهد کرد.
بخشش و گذشت استرس و تنش های ماهیچه ای را کاهش داده، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند،حتی فشار خون فرد را پایین می آورد.
بخشش و گذشت نسبت به خویش
معمولا ما روزانه به خاطر اشتباهات و خطاهای خودمان 300 الی 400 مرتبه به خود حمله می کنیم. به خود بد میگوییم، با خویش کلنجار می رویم، خود را نهیب می زنیم.
ولی حواسمان نیست که اگر این سرزنش های بیش از حد واقعا کارساز بود، خب چرا نتوانستید یک انسان کامل باشید و چرا نتوانستید اشتباهات گذشته را تکرار نکنید.
ما نمی گوییم که خود را سرزنش نکنید،بلکه میگوییم سرزنش به اندازه اش خوب میباشد.
خوب است بدانید ما 2 نوع فکر داریم:
1- فکر معمولی
2- فکر نوشخواری
فکر معمولی یعنی وقتی خطایی از ما سر زد، مشکلی برایمان پیش آمد،بیاییم حل مسئله کنیم و در نهایت یک جمع بندی از آن فکر داشته باشم.
سوال: دلیل افسردگی یک فردی که دائم خویش را سرزنش می کند چیست؟
پاسخ: چون این فرد فکر نوشخواری خویش را فعال کرده است.
فکر نشخورای یعنی فرد حالتی را در ذهن خود ایجاد کرده و مدام این فکر و حالت را در ذهن خود تکرار و با این فکر خود را سرزنش میکند و این سرزنش ها پایان ندارند.
تخلیه ذهن از افکار منفی با رهایی از فکر و خیال زیاد از حد