باید ها و نباید های اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی (7 راهکار برای پدر و مادرها) :

اگر بخواهیم نقش خودمان در ارتباط با فرزندانمان، یک نقش موثر و کارامد باشد، باید یکسری اصول را در این زمینه رعایت کنیم. 

توجه به این اصول و قوانین می‌تواند به شما کمک کند تا میزان استفاده‌ی فرزندتان از اینترنت، گوشی یا بازی های کامپیوتری را مدیریت کنید.

اولین راهکار این است که بدانیم، به عنوان والدین موظفیم قوانین خاص وضع کنیم. 

به طور مثال: به کودکتان بگویید که عزیزم تو امروز می‌توانی یک ساعت بازی کنی/می‌توانی یک ساعت از گوشی استفاده کنی.

دومین راهکار ثابت قدم بودن است. 

خیلی از ما قوانینی را وضع می‌کنیم، ولی درست زمانی که باید در عین مهربانی مقتدر باشیم، دلمان به رحم می‌آید و قوانین را اجرا نمی‌کنیم. 

کلمات خشن، تهدید کردن و گاهی اوقات گریه کردن و قهر کردن فرزندتان ممکن است به تبع این ثابت قدمی شما اتفاق بیافتد ولی شما روی قوانینی که می‌گذارید قاطع باشید.

سومین راهکار این است که عواقب نقض مقررات را برای فرزند خود توضیح دهید. 

مثلا به او بگویید: اگر امروز بیشتر از یک ساعت از گوشی استفاده کردی یا بازی کردی فردا به همان میزان از زمان بازی‌ات کم می‌شود. 

به عبارتی بچه ها باید بدانند که اگر زمان را رعایت نکنند یا تابع قوانین نباشند، چه تبعاتی برای آنها در پی دارد.

چهارمین راهکار این است که وقتی قانونی می‌گذارید تاثیر این قوانین را پیگیری کنید. 

اگر فرزند شما بداند که شما قوانین را پیگیری نمی‌کنید مطمئنا به روزهای قبل از وضع قوانین بر می‌گردد. یعنی قانون شکنی‌اش را بیشتر می‌کند. 

ممکن است قوانین برای فرزند شما ناخوشایند باشد، اما این کار در دراز مدت به نفع فرزند شماست. 

اینکه شما گوشی او را بدون خشونت و با اقتدار بگیرید یا اینکه وای فای را قطع کنید،قطعا با واکنش هایی از طرف فرزندتان روبرو می‌شوید.

اما نگران نباشید چرا که این موضوع بسیار طبیعی است.یادتان باشد که مدیریت با شماست.

پنجمین راهکار مدیریت زمان است. 

برای اینکه بتوانید زمان را مدیریت کنید حتما یک زمان سنج داشته باشید. این زمان سنج می‌تواند آلارم گوشی یا ساعت زنگ دار خودتان باشد.

این زمان سنج غیر مستقیم به بچه ها می‌گوید که من حواسم هست و به دقایق بازی یا استفاده تو از آن دستگاه توجه می‌کنم. 

اینگونه غیرمستقیم به او یاد می‌دهید که مراقب زمانش باشد.

ششمین راهکار استفاده از روش های جایگزین است. 

بهترین و موثرترین والدین آنانی هستند که اوقات فرزندان خود را با روش‌های جایگزین، غنی و پر کنند. 

مثلا با ورزش کردن، کلاس های هنری و مواردی از این دست که با علایق‌شان همسو باشد. 

پر شدن وقت آن ها با کلاس ها و فعالیت های مفید و مورد علاقه‌شان به طور طبیعی باعث می‌شود آن‌ها کمتر به سمت بازی های الکترونیکی یا اینترنت و موبایل بروند.

هفتمین راهکار این است که از ابتدا با فرزندانمان همراه باشیم.

از آنها و توانایی‌شان کمک بگیریم، آنها را وادار به مسئولیت پذیری کنیم، مثلا از آنها بخواهید در انجام کارهای خانه به شما کمک بکنند. 

اگر چه ما معتقدیم که نباید کودک یا نوجوان را مجبور به کاری کرد، ولی زمانی که شما فرزندتان را به انجام کاری تشویق می‌کنید به نوعی احساس غرور ،احساس رضایت و آرامش در او ایجاد می‌شود. 

این کار در دراز مدت برای فرزندانتان موثر است و یک نوعی از مدیریت زمان و جایگزینی و به عبارتی روشی برای جلوگیری از اعتیاد به موبایل و بازی های کامپیوتری و اینترنت است.

لازم به دانستن است که اعتیاد لزوما به معنای اعتیاد به مواد مخدر یا مواد صنعتی یا سنتی نیست. بر اساس نظر روانشناسان امروزه اعتیاد به بازیهای کامپیوتری، یکی از هولناک ترین اعتیادهایی است که افراد را درگیر می‌کند. 

زمانی که افراد این نوع بازی را انجام می‌دهند، در مغزشان اندروفین ترشح می‌شود و همین باعث می‌شود که افراد دچار نوعی از اعتیاد شوند. 

به همین خاطر است که بچه ها به خاطر لذت زیاد و ترشح هورمون های شادی آور زمان بسیار زیادی را صرف این نوع بازی می کنند. 

بنابراین لازم است که ما به طور خاص برای مدیریت استفاده فرزندانمان از بازی های کامپیوتری تدابیری داشته باشیم.