راهکار قرآنی برای رفع  دلشوره و افکار منفی

Quranic solution to get rid of depression , negative thoughts

راهکار اول: تغییر ذهنیت

اولین قدم برای جلوگیری از دلشوره و افکار منفی این است که توجه کنیم، ذهنیت منفی خودش یک امر منفی است و باید آن را تغییر بدهیم.

یعنی اینکه نسبت به ذهن منفی بافمان بی‌توجه نباشیم و این که تصمیم بگیریم از این وضعیت بیرون بیاییم،این موضوع خودش یک مسئله مهم است. 

راهکار دوم: اعتماد به خدا 

سعی کنیم که به خداوند تکیه داشته باشیم و بدانیم ناخدای کشتی امکان،یکی است و ما بر روی یک کشتی سواریم که ناخدای حکیم و دلسوز و مقتدر دارد و هرچه بخواهد انجام می‌دهد. 

بنابراین نگران حوادث نباشید.می‌گویند انسان از هر چیزی که بترسد همان بر سرش می‌آید،پس به خدا حسن ظن و اعتماد داشته باشید. 

ما بابی در احادیث داریم که اگر بنده خدا به خود حسن ظن داشته باشد ،خدا با او آنگونه رفتار می‌کند که به خدا گمان دارد.

الإمامُ الرِّضا عليه السلام : أحسِنِ الظَّنَّ باللّه ِ؛ فإنّ اللّه َ عَزَّ و جلَّ يقولُ : أنا عِندَ ظَنِّ عَبدِيَ المُؤمِنِ بي؛ إن خَيرا فخَيرا، و إن شَرّا فَشَرّا .حديث

امام رضا عليه السلام : به خداوند گمان نيك ببر ؛ زيرا خداى عزّ و جلّ مى‌فرمايد : من نزد گمان بنده مؤمن خويشم ؛ اگر گمانِ او به من نيك باشد ، مطابق آن گمان با او رفتار كنم و اگر بد باشد نيز مطابق همان گمانِ بد با او عمل كنم.

پس اگر ما به خدا خوش گمان باشیم، اعتماد به زندگی پیدا می‌کنیم.

راهکار سوم : تداوم بر گفتن ذکر

ذکر ما را به آرامش می رساند،خصوصا ذکر” لا حول و لا قوه الا بالله” برای ایجاد آرامش قبل بسیار مهم است.

در آیه 28 سوره رعد می‌خوانیم:” الذین آمنوا و تطمئن قلوبهم بذکرالله الا بذکر الله تطمئن القلوب”

(هدايت شدگان) كسانى هستند كه ايمان آورده ودلهايشان به ياد خدا آرام مى‌گيرد. بدانيد كه تنها با ياد خدا دلها آرام مى‌گيرد.

ياد خدا تنها به ذكر زبانى نيست، اگر چه ذکر زبانی يكى از مصاديق روشن ياد خداست، زيرا آنچه مهم است ياد خدا بودن در تمام حالات، خصوصاً در وقت گناه است.

ياد خداوند بركات بسيار دارد، از جمله:

الف: ياد نعمت‌هاى او، عامل شكر اوست.

ب: ياد قدرت او، سبب توكّل بر اوست.

ج: ياد الطاف او، مايه محبّت اوست.

د: ياد قهر و خشم او، عامل خوف از اوست.

ه: ياد عظمت و بزرگى او، سبب خشيت در مقابل اوست.

و: ياد علم او به پنهان و آشكار، مايه حيا و پاكدامنى ماست.

ز: ياد عفو و كرم او، مايه اميد و توبه است.

ح: ياد عدل او، عامل تقوا و پرهيزكارى است.

در روایتی از کافی شریفه آمده روزی محمد بن عمران از پیامبر راجع به وسوسه، دلشوره و افکار منفی می‌پرسد که وقتی وسوسه و خیالات منفی گریبان گیر ما می‌شود چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ 

پیامبر(ص) فرمودند: هیچ گناهی برای شما نیست، شما فقط کافیست ذکر “لا اله الا الله” را بگویید. 

در روایت دیگر فردی از ابی عبدالله سوالی کرد راجع به اینکه اوقاتی در دلم فکرهای بزرگ و شاید خطرناک وارد می‌شود و من را بسیار نگران می‌کند، حضرت فرمودند:فقط بگو لا اله الا الله. 

البته این مسئله خیلی مهم است که، این حرف را با توجه و از ته قلب بگوییم و فقط به صورت ظاهری و صرفاً لق لقه‌ی زبان نباشد. 

همچنین مهم است که واژه الا را بسیار محکم بگویید، به معنی اینکه من به هیچکس جز خدا اعتماد ندارم.

راهکار چهارم : دعا برای رهایی از فکر و خیال

گاهی اوقات ذهن خود ما بدترین دشمن ماست و باید با کمک خدا پاک شود.گاهی اوقات اجتناب از موقعیت های خاصی که می‌تواند ما را به گناه سوق دهد، آسان است. 

تنها کاری که باید انجام دهیم این است که از یک مکان خاص، یا شاید شخصی که اغلب ما را به مسیر اشتباه هدایت می کند، اجتناب کنیم.با این حال، چیزی که می تواند دشوارتر باشد، افکار و تخیل خودمان است.

بسته به اینکه چه تلاشی می‌کنید، کنترل افکارتان می‌تواند کار دشواری باشد.این می تواند به پورنوگرافی یا حتی افکار مربوط به شایعات مرتبط باشد. هر چه که باشد، به کمک یک دعای آسمانی نیاز خواهید داشت.

خداوند به دل ما نگاه می‌کند،نه به زبان و لهجه‌ای که با آن او را می‌خوانیم.شما می‌توانید با هر زبان و لهجه‌ای  از خدا بخواهید که ذهن‌تان را پاک کند و افکاری را که به ما حمله می کنند را از ما دور کند. 

با خدا، همه چیز ممکن است و اغلب تنها چیزی که لازم است این است که ما نیاز خود را در پیشگاه خدا مطرح کنیم. 

اگر با دلی باز و پشیمان دعا کنیم، می‌توانیم مطمئن باشیم که فریاد ما را می‌شنود و در رفع نیاز، ما را یاری می‌دهد.با دعا در این حال از خدا بخواهید که فکر و خیال شما را پاک کند.

باشد که این عشای ربانی مرا از ظلم و ستم افکار بدم رهایی بخشد و یوغ عادات بدم را از بین ببرد و همیشه مرا در اجرای احکام مقدست قرار دهد.

خدایا کمک کن هیچ چیز مرا از تو جدا نکند. نه جاذبه های دنیا، نه توهمات حسی، نه سرگردانی های خیالم، نه هوس های شیطانی قلبم.آمین