۶. احساس افسردگی در اثر اهداف محقق نشده

افراد با شخصیت کمال گرا اغلب از افراد موفق کمتر خوشحال هستند.در حالی که افراد موفق می‌توانند به راحتی از ناامیدی دوری کنند، به راحتی احساس شکست می کنند و همچنین در احساسات منفی خود غرق می شوند. 

افراد با شخصیت کمال گرا زمانی که همه چیز آنطور که انتظار دارند پیش نرود برای ادامه کار خیلی دست و پا می‌زنند. علاوه بر شاد بودن کم، افراد با شخصیت کمال گرا دارای سطح بالایی از اضطراب و سطح پایین‌تری از سلامت روان هستند.

۷.ترس از شکست

افراد با شخصیت کمال گرا نسبت به افراد موفق بیشتر از شکست می‌ترسند. 

از آنجاییکه آنها بیشتر درگیر نتیجه هستند و از چیزی کمتر از کمال ناامید می شوند، شکست برای آنها یک چشم انداز ترسناک تبدیل می‌شود و شروع به کار جدید برای آنها دشوار است.

۸.به تعویق انداختن

اصلا منطقی به نظر نمی رسد که به تعویق انداختن کار، ویژگی شخصیتی افراد کمال گرا باشد، چون این یک ویژگی هست که می تواند برای بهره برداری مضر باشد.

تحقیقات نشان داده است که یک فرد با شخصیت کمال گرا، برای موضوعاتی که نیاز به تطبیق با محیط خود است، که کمالگرایی ناسازگار به آن گفته می شود، اغلب مستعد به تعویق انداختن کار هستند. 

دلیل این موضوع این است که افراد با شخصیت کمال گرا از ترس شکست گاهی آنقدر نگران انجام کاری می‌شوند که بی حرکت می‌شوند و اصلا نمی‌توانند کاری انجام دهند. 

این به تعویق اندختن می تواند منجر به شکست بیشتر شود و چرخه معیوب و فلج کننده‌ای را تداوم ببخشد.

۹.حالت دفاعی

از آنجا که یک عملکرد با نتیجه‌ی کمتر از ایده آل و مطلوب، برای افراد با شخصیت کمال گرا بسیار دردناک و ترسناک هست آنها اغلب به انتقاد سازنده پاسخ تدافعی دارند. 

اما از طرف دیگر افراد موفق می‌توانند انتقاد سازنده را به عنوان اطلاعات ارزشمندی ببینند که به بهبود عملکرد آینده آنها کمک می‌کند.

۱۰.عزت نفس پایین

افراد موفق از عزت نفس بالایی برخوردارند. این موضوع در مورد افراد با شخصیت کمال گرا صدق نمی‌کند.

با اینکه تلاش برای کمال گرایی با عزت نفس بالاتر همراه است، اما چون فردی با شخصیت کمال گرا خودش را انتقادی ارزیابی می‌کند باعث کاهش عزت نفسش می‌شود. 

افراد با شخصیت کمال گرا همچنین می‌تواند به دلیل ماهیت انتقادی و تندی که دارند باعث بشوند دیگران از آنها دوری کنند و یا تنها و منزوی بشوند. 

این موضوع حتی می‌تواند منجر به عزت نفس پایین‌تر هم بشود و در نهایت تاثیر جدی بر روی فرد و رضایت کلی از زندگی‌اش داشته باشد و در عین حال روی روابط آنها هم تاثیر بگذارد.

علل کمال گرایی :

۱.ترس از قضاوت یا عدم تأیید دیگران

۲.تجربیات اولیه دوران کودکی، مثل داشتن والدینی با انتظارات غیر واقعی

۳.داشتن یک وضع سلامت روان مرتبط با تمایلات کمال گرایی، مثل اختلال وسواس فکری

مشکلات کمال گرایی :

۱.دست یابی کمتر و استرس بیشتر نسبت به افراد موفق دارند.

۲.کمال گرایی ناسالم باعث تمرکز بیش از حد بر کنترل شخص می شود.

3.به افزایش استرس کمک می‌کند.

چگونه به کمال گرا بودن غلبه کنیم؟

۱.ایجاد محیطی که در آن احساس پذیرش کنیم.

۲.با خود مکالمات مثبت داشته باشیم.

۳.عدم مقایسه خود با دیگران.

۴.تمرین تمرکز حواس به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید چطوری روی زمان حال تمرکز کنید بدون اینکه نگران گذشته یا آینده باشید.

۵.استفاده از تکنیک های درمان شناختی رفتاری، مثل به چالش کشیدن افکار منفی.